Pilates kas yapar mı? Ne kadar kas kütlesi kazanmayı bekleyebilirim?

Pilates kas yapar mı? İlk olarak, serbest ağırlıklardan yogaya kadar her türlü egzersizin, görmek istediğiniz amaç bu ise kas kütlesini artırabileceğini ve özellikle bu hedefe odaklanarak her antrenmana yaklaştığınızı fark etmek önemlidir. Aynı şekilde, pilates ve çoğu egzersizle toplu olarak kazanmadan kasları güçlendirmeye odaklanmak da kolaydır.

Pilates kas yapar mı?

Pilates kas yapar mı?

Varsayılan olarak, Pilates artan kas kütlesinin aksine kasları güçlendirmeye yöneliktir. Yine, bunu yapmak istiyorsanız, kitle inşa edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Basitçe, Pilates rejiminizdeki standart rutini takip ederseniz, kaslarınızı (birçoğu diğer yaygın egzersiz türleriyle tonlanmayan ve bu nedenle Pilates’e özgü olan) kitlenizi artırmadan tonlayacağınızdan emin olabilirsiniz.

Pilates vücut ağırlığınızı direnç için kullanır ve hem küçük hem de büyük kas gruplarında çalışmaya odaklanır. Pilates kas yapar mı? Zamanla, çekirdek gücü, esneklik ve kas tonusu artmaya başlayacaktır. Çalışmalar, maksimum sonuçların haftada en az üç gün çalışılarak elde edilebileceğini göstermiştir. Ek olarak, daha da büyük sonuçlar için Pilates’i birkaç gün kardiyovasküler egzersizle birleştirmeniz önerilir.